استرس در سالمندان 4 علت استرس و کاهش استرس در سالمندان



با خواندن این پست می توانید یاد بگیرید که چرا عزیزان سالخورده ممکن است به دلیل تنهایی احساسات منفی را تجربه کنند. همچنین راهکارهای لازم برای مقابله و رفع اضطراب و استرس در سالمندان چیست؟ گاهی اوقات آنقدر روی سلامت جسمانی عزیزان سالمند خود تمرکز می کنیم که فراموش می کنیم به سلامت روان آنها توجه کنیم. هر کسی که والدین سالخورده اش از ترس و اضطراب رنج می برند. او می داند که این می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. متاسفانه افزایش ترس و اضطراب در بزرگسالان به دلیل از دست دادن عزیزان، دور شدن کودکان، افزایش ضعف و بیماری و عواملی از این دست بسیار شایع است. اگر والدین شما مدت زیادی است که تنها زندگی می کنند. این احساسات ممکن است تشدید شوند. اما چگونه می توان اضطراب و استرس را در سالمندان کاهش داد؟ برای حل این مشکل ابتدا باید به سراغ عوامل ایجاد کننده آن برویم. والدین ممکن است از افتادن، ملاقات با افراد جدید، تغییر شرایط پزشکی، تصادف یا مرگ بترسند. مشکلات زیادی در کنار این ترس وجود دارد که خانواده این افراد را نگران کرده است. مرکز خدمات پرستاری سپیدگستر دارای بهترین پرستار سالمند جهت نگهداری و پرستاری از سالمندان عزیز می باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر با کارشناسان ما در شرکت خدمات پرستاری سپید گستر تماس حاصل فرمایید. علل افزایش اضطراب و استرس در سالمندان. سبک زندگی امروزی ایجاب می کند که کودکان و مراقبان سالمندان ساعات زیادی را صرف کارهای شخصی و مالی خود کنند. در نتیجه این کمبود وقت و وقت باعث کاهش میزان توجه و توانایی مراقبت از این عزیزان می شود. از سوی دیگر شرایط جسمانی نیز سالمندان را از برقراری روابط خانوادگی و دوستانه باز می دارد. این انزوا و تنهایی باعث مشکلات زیادی می شود که یکی از آنها اضطراب و استرس است. اما به طور کلی مجموعه عواملی که باعث ایجاد این مشکل روحی و روانی در سالمندان می شود; عبارتند از: انزوا از خانواده و دوستان سالمندانی که تنها زندگی می کنند یا شرایطی دارند که ملاقات کننده ندارند. ممکن است منزوی شوند. حتی کسانی که با خانواده زندگی می کنند ممکن است نتوانند به طور موثر با نوه ها یا سایر اعضای خانواده ارتباط برقرار کنند. استرس در سالمندان. خطرات پیری به دلیل سن و شرایط زمینه ای، سالمندان اغلب در محافظت و مراقبت از خود در برابر بیماری ها نقش دارند. بنابراین ممکن است دائماً در حالت نگرانی و استرس باشند و همین موقعیت عامل بی قراری دوران پیری باشد. متأسفانه گروه زیادی از مردم که از پیری رنج می برند نگران مرگ هستند. آنها نگرانی های زیادی در مورد مرگ دارند. احساس سنگینی و گناه افراد مسن ممکن است برای انجام وظایف و نیازهای روزانه خود به خانواده یا دوستان خود نیاز داشته باشند. برخی از آنها به دلیل ناتوانی در انجام کارهای ساده یا شخصی احساس درماندگی و ضعف می کنند. با این حال، توجه داشته باشید که افراد مسن تمایل دارند مشکلات روانپزشکی خود را نادیده بگیرند. این بدان معناست که اضطراب سالمندان اغلب خود را از طریق علائم فیزیکی نشان می دهد. اگر فرد مورد علاقه شما از احساسات عجیب بدن شکایت دارد. این علائم ممکن است ریشه در اضطراب و استرس داشته باشد. بنابراین لازم است پس از مشاهده علائم اولیه اضطراب با پزشک وقت بگیرید تا مطمئن شوید که سالمند شما در چه وضعیتی قرار دارد و به چه درمان هایی نیاز دارد. هنگام تلاش برای از بین بردن اضطراب و استرس در سالمندان، مراقب باشید که به احتمال زیاد ریشه های اضطراب آنها در محل یا خانه ای است که در آن زندگی می کنند. حتی اگر شخصاً از اضطراب رنج می برند، ممکن است تمایلی به اعتراف به جدی بودن بیماری روانی خود نداشته باشند. به ویژه مردان ممکن است در برابر پذیرش یا بحث درباره احساسات خود مقاومت کنند. اگرچه این موضوع در مورد زنان مسن نیز صادق است. اما تشخیص آن در مردان مسن دشوارتر است. به همین دلیل، والدین شما ممکن است هرگز باور نکنند که شما دچار اضطراب یا افسردگی هستید. اما ممکن است برخی از علائم خود را داشته باشند. در این شرایط باید به نحوه تعریف ناراحتی، نگرانی یا ترس خود توجه کرد. در این پست با پنج روش مختلف برای از بین بردن اضطراب و استرس در سالمندان آشنا می شوید. هر کس متفاوت است و آنچه برای یک فرد کار می کند ممکن است برای دیگری جواب ندهد. بنابراین اگر یکی از این روش ها جواب نداد، ناامید نشوید و روش دیگری را امتحان کنید. در صورتی که عزیزتان مایل به همکاری در این زمینه است؛ او را تشویق کنید تا در مورد احساسات مضطرب خود با شما صحبت کند. این به شما کمک می کند تا در یافتن بهترین استراتژی ها برای مقابله و تسکین اضطراب و استرس در سالمندان موفق تر باشید. بیشتر بدانید: پوکی استخوان در سالمندان رفع اضطراب و استرس در سالمندان حمایت و همراهی سالمندان معمولا احساس تنهایی و گوشه گیری می کنند. این به این دلیل است که تحرک آنها اغلب محدود است و ممکن است تعاملات اجتماعی کمتری داشته باشند. با توجه به سن این عزیزان، ممکن است برخی از آنها اخیراً شریک زندگی خود را از دست داده باشند یا از جایی که دوست و همراهی داشته اند، دور شده باشند. این گونه رویدادها یا توانایی آنها برای ورود به جامعه با وجود بیماری های جسمی کاهش یافته است. این احساس انزوا می تواند منجر به اضطراب یا تشدید احساس اضطراب موجود شود. بنابراین، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید برای عزیزان سالخورده‌ای که از اضطراب و بی‌قراری رنج می‌برند انجام دهید این است که مطمئن شوید کسی یا افراد همیشه در کنارشان هستند تا از آنها حمایت کنند. بدون شک کودکان برای درمان بی قراری سالمندان موثر بوده و بهترین منبع همنشینی، آسایش و همراهی آنان هستند. اما مهم است که مطمئن شوید که عزیزتان در غیاب شما از این حمایت برخوردار خواهد بود. همراهی با سالمندانی که از اضطراب و استرس رنج می برند. می تواند فوق العاده آرام بخش و آرامش بخش باشد. استرس در سالمندان تمرینات آرامش بخش برای سالمندانی که از اضطراب خفیف تا متوسط ​​رنج می برند. تمرینات تمدد اعصاب می تواند روشی مفید برای تسکین و تسکین اضطراب و استرس در سالمندان باشد. تمرکز بر تنفس آهسته و حتی یکنواخت می تواند تسکین فوری موقعیت های اضطرابی موقت را فراهم کند. ثابت شده است که ورزش بدنی به کاهش اضطراب و استرس در سالمندان کمک می کند. در حالی که فعالیت بدنی می تواند برای برخی از افراد مسن یک چالش و ناتوانی باشد. اما انواع مختلفی از ورزش های کم خطر برای این عزیزان وجود دارد که دامنه حرکتی آنها را افزایش می دهد. سالمندان می توانند یوگا سبک، تای چی یا پیاده روی را امتحان کنند. برای عزیزانی که فعالیت بیشتری دارند؛ فعالیت هایی مانند ایروبیک در آب نیز گزینه خوبی هستند. گوش دادن به صداهای آرام بخش یکی دیگر از راه های مفید برای مقابله و تسکین اضطراب و استرس در سالمندان است. آنها می توانند راحت بنشینند. سعی کنید تمام عضلات خود را شل کنید و سرعت تنفس خود را کاهش دهید و به موسیقی آرام مانند امواج اقیانوس یا صداهای جنگل شبانه یا یک برنامه رادیویی یا کتاب صوتی با راوی آرام گوش دهید. بیماری های شایع سالمندان را حتما بخوانید. برنامه ریزی اطمینان بخش بدیهی است که افراد مسن مبتلا به زوال عقل از اضطراب رنج می برند. زیرا وقتی کسی متوجه می شود که همه چیز آنطور که باید باشد نیست. او وحشت می کند. اگر عزیز شما از زوال عقل رنج می برد؛ یکی از بهترین راه‌ها برای تسکین و کاهش اضطراب، اجرای یک برنامه منظم در زندگی اوست. یک برنامه مکتوب با در نظر گرفتن انتظاراتی که برای او مهم است. برخی از پارامترهایی که ممکن است باعث ایجاد اضطراب در سالمندان شود را از بین می برد. برنامه ها و برنامه های روزانه همچنین برای سالمندانی که زوال عقل ندارند. اما داشتن ذهنی مضطرب نیز مفید است. روال ها یک برنامه روزانه قابل پیش بینی را ارائه می دهند و این قابلیت پیش بینی می تواند برای سالمندان آرامش بخش باشد. روال ها همچنین می توانند هدفی را ایجاد کنند که تا به حال به آن توجه زیادی نشده بود. خواب شبانه مناسب برای یشتر تعجب نخواهیم کرد اگر بفهمیم برخی از افراد مسن به دلیل تداخلات دارویی یا به دلیل بیماری های جسمی که دارند؛ آنها در شب به مراقبت و کمک نیاز خواهند داشت. بنابراین بیشتر آنها در این شرایط دچار استرس و نگرانی از تنها ماندن می شوند و خواب شبانه برایشان تبدیل به یک کابوس می شود. چگونه باید استرس شبانه سالمند خود را کاهش دهید؟ در این زمینه امکانات بی شماری وجود دارد. شاید خوابیدن یکی از اعضای خانواده در نزدیکی محل خواب سالمند یا اطمینان از همراهی و حمایت او قبل از خواب در صورت نیاز بتواند یکی از راه حل های رفع اضطراب و استرس سالمندان عزیز شما باشد. استفاده از خدمات مراقبین و پرستاران سالمند برای آن دسته از عزیزان سالمندی که دوست دارند در خانه خود زندگی کنند یکی از اقدامات بسیار مناسب در این زمینه است. اگر فرد مورد علاقه شما اضطراب متوسط ​​تا شدید را تجربه می کند که با هیچ یک از روش های فوق قابل حل نیست، از مشاوره استفاده کنید. بهتر است یک قرار ملاقات با پزشک خود داشته باشید تا در مورد کمک های پزشکی یا روانشناختی در این زمینه صحبت کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد داروهای ضد اضطراب می توانند برای سالمندان بسیار مفید باشند. در حالی که تعداد کمی از افراد مسن ممکن است به درمان پاسخ مثبت دهند. اگر فکر می کنید که اضطراب فرد مورد علاقه شما ممکن است به دارو یا روان درمانی نیاز داشته باشد. حتما با پزشک و سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. داروهای ضد اضطراب سالمندان و قرص های اضطراب باید با دقت برای سالمندان تجویز شوند. زیرا آنها اغلب طیف وسیعی از داروها را مصرف می کنند و تداخل دارویی آنها باید به دقت کنترل شود. استرس در روان درمانی سالمندان می تواند بسیار مفید باشد. اما اگر فرد مسن دارای بیماری های روانی دیگری باشد یا دچار زوال شناختی شود. این ممکن است راه حل درستی نباشد. در مورد درمان و رفع اضطراب و استرس در سالمندان؛ تمام تصمیمات باید توسط پزشکی گرفته شود که اولاً درک کاملی از تاریخچه پزشکی سالمندان داشته باشد و ثانیاً از تمام نسخه ها و داروهایی که در حال حاضر مصرف می کند مطلع باشد. اضطراب و استرس می تواند هر فردی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد و همیشه دلیل روشنی برای آن وجود ندارد. خواه فرد مسن شما از مراقبت نکردن در شب می ترسد، از کمبود حمایت و همراهی رنج می برد یا به هر دلیل دیگری با علائم اضطراب دست و پنجه نرم می کند. کمک به او برای مقابله و مدیریت این احساسات ضروری است. سالمندان ممکن است از اضطراب خود احساس خجالت یا حتی شرم کنند. اما با حمایت خانواده، انجام اقدامات روزانه باعث کاهش علائم اضطراب در سالمندان می شود و مشاوره با متخصصان پزشکی می تواند به رفع اضطراب و استرس در سالمندان کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید