پیشگیری از سرطان سینه + برای پیشگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟


سرطان سینه زمانی رخ می دهد که سلول های سینه بیش از حد رشد کرده و به طور غیرقابل کنترلی تقسیم می شوند. این سلول ها در نهایت توده ای از بافت به نام تومور ایجاد می کنند. سرطان سینه می تواند هم در مردان و هم در زنان رخ دهد، اما در زنان بسیار شایع تر است. اکثر زنان مبتلا به سرطان سینه بالای 50 سال سن دارند، اما زنان جوانتر نیز ممکن است به سرطان سینه مبتلا شوند. پیشگیری از سرطان سینه بسیار مهم است. غربالگری و ماموگرافی به موقع می تواند به تشخیص زودهنگام و پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. پیشرفت روش های مختلف درمانی باعث افزایش طول عمر افراد مبتلا به سرطان سینه شده است. بنابراین، تعداد مرگ و میرهای مرتبط با این بیماری به طور پیوسته در حال کاهش است. در این مقاله در مورد پیشگیری از سرطان سینه صحبت خواهیم کرد. فهرست مطالب پستان و سرطان سرطان سینه زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های بافت پستان جهش می‌یابند (تغییر در ماده ژنتیکی) و بدون کنترل تقسیم می‌شوند. این تقسیم تا زمانی که توده ای از بافت تومور تشکیل شود ادامه می یابد. مانند سایر انواع سرطان، سرطان سینه نیز می تواند به بافت اطراف سینه گسترش یابد و در آنجا تقسیم شود. این سلول ها همچنین می توانند به سایر قسمت های بدن مانند ریه ها گسترش یافته و تومورهای جدیدی را تشکیل دهند. زمانی که سرطان سینه به سایر قسمت های بدن گسترش می یابد، گفته می شود که متاستاز داده است. سینه از سه قسمت اصلی تشکیل شده است که شامل لوبول ها، مجاری و بافت همبند می شود. لوبول ها غده هایی هستند که شیر تولید می کنند. مجراها لوله هایی هستند که شیر را به نوک پستان می رسانند و بافت همبند (از بافت فیبری و چربی تشکیل شده است) بافتی است که همه این قسمت ها را احاطه کرده و آنها را در کنار هم نگه می دارد. بیشتر انواع سرطان سینه از مجاری یا لوبول ها شروع می شود. سرطان سینه می تواند از طریق رگ های خونی و رگ های لنفاوی به خارج از بافت سینه گسترش یابد. آگاهی از علائم برای پیشگیری از سرطان سینه علائم سرطان سینه در افراد مختلف متفاوت است. این علائم از توده های متعدد تا تورم و تغییرات پوستی متغیر است. با این حال، بسیاری از انواع سرطان سینه اصلاً علائم واضحی ندارند. گاهی اوقات ممکن است یک توده به قدری کوچک باشد که حتی نتوانید آن را احساس کنید یا این تغییرات می تواند آنقدر آشکار باشد که بدون معاینات تخصصی متوجه وجود آنها شوید. در بیشتر موارد، یک ناحیه غیر طبیعی در ماموگرافی غربالگری (اشعه ایکس از پستان) ظاهر می شود که نشان می دهد نیاز به بررسی و آزمایشات بیشتری دارید. برای اکثر افراد، یک توده در سینه اولین علامت سرطان سینه است. این توده ها ممکن است بدون درد، سفت و دارای لبه های خشن یا حساس، نرم و گرد باشند. آگاهی از سلامت پستان می تواند به جلوگیری از بحرانی شدن سرطان سینه کمک کند. برای مطالعه مقاله معاینه سرطان سینه در خانه کلیک کنید. به گفته انجمن سرطان آمریکا، هر یک از تغییرات غیرعادی زیر در پستان می تواند نشانه سرطان سینه باشد: تورم تمام یا بخشی از پستان تحریک یا فرورفتگی پوست درد سینه درد نوک پستان یا چرخش به داخل قرمزی، پوسته پوسته شدن یا ضخیم شدن پستان نوک پستان یا پوست سینه ترشح مایعات غیر از شیر مادر از نوک پستان توده ای در زیر بغل این تغییرات همچنین ممکن است نشانه یک مشکل کمتر جدی در پستان مانند عفونت یا کیست باشد. باز هم، مهم است که هر گونه تغییر پستان را به سرعت توسط پزشک بررسی کنید. اقدام برای پیشگیری از سرطان سینه تحقیقات نشان می دهد که تغییر سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را حتی در زنانی که در معرض خطر بالایی هستند کاهش دهد. بنابراین برای پیشگیری از سرطان سینه رعایت نکات زیر مفید است. وزن متعادل خود را حفظ کنید اگر وزن شما متعادل است، سعی کنید آن را حفظ کنید. همچنین، اگر نیاز به کاهش وزن دارید، از پزشک خود در مورد استراتژی های موثر کاهش وزن سوال کنید. توصیه می کنیم میزان کالری مصرفی در روز را کاهش دهید و در عین حال به آرامی زمان فعالیت های ورزشی خود را افزایش دهید. فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی می تواند به شما در حفظ وزن متعادل کمک کند. همانطور که گفته شد، حفظ وزن متعادل از سرطان سینه جلوگیری می کند. بیشتر بزرگسالان سالم باید حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی سبک یا 75 دقیقه فعالیت هوازی شدید به همراه تمرینات قدرتی داشته باشند. الکل ننوشید. هرچه الکل بیشتری بنوشید، خطر ابتلا به سرطان سینه بیشتر می شود. بر اساس نتایج تحقیقات در مورد تأثیر الکل بر خطر ابتلا به سرطان سینه، مصرف حتی مقادیر کم الکل می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را افزایش دهد. تغذیه با شیر مادر به پیشگیری از سرطان سینه کمک می کند تحقیقات ثابت کرده است که شیردهی می تواند نقش موثری در پیشگیری از سرطان سینه داشته باشد. هر چه مدت شیردهی بیشتر باشد، اثر محافظتی آن بیشتر است. هورمون درمانی را بعد از یائسگی محدود کنید هورمون درمانی ترکیبی ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهد. در مورد خطرات و مزایای هورمون درمانی با پزشک خود صحبت کنید. زیرا ممکن است بتوانید علائم خود را با درمان های غیر هورمونی و داروها به میزان قابل توجهی کاهش دهید. اگر به این نتیجه رسیدید که مزایای هورمون درمانی کوتاه مدت بیشتر از خطرات آن است، از کمترین دوزی که برای شما مفید است استفاده کنید و همچنان از پزشک خود بخواهید که مدت زمان مصرف هورمون ها را تحت نظر داشته باشد. نقش رژیم غذایی و سبک زندگی در پیشگیری از سرطان سینه ورزش منظم و رژیم غذایی سالم و متعادل برای همه زنان توصیه می شود، زیرا می توانند از بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری قلبی، دیابت و بسیاری از انواع سرطان پیشگیری کنند. مطالعاتی که به رابطه بین سرطان سینه، رژیم غذایی و ورزش پرداخته اند، نشان داده اند که ورزش منظم و رژیم غذایی سالم می تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تقریباً یک سوم کاهش دهد. به طور کلی، موارد زیر نقش مهمی در پیشگیری از سرطان سینه در زنان ایفا می کند: حفظ وزن مناسب ورزش منظم مصرف کمتر چربی اشباع شده اجتناب از الکل از فرمول شاخص توده بدن (BMI) برای یافتن وزن ایده آل خود استفاده کنید. اگر در دوران یائسگی هستید، بسیار مهم است که اضافه وزن یا چاق نداشته باشید. زیرا اضافه وزن باعث می شود بدن شما استروژن بیشتری تولید کند. افزایش استروژن به نوبه خود می تواند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان سینه را افزایش دهد. برای پیشگیری از سرطان سینه چه بخوریم؟ بهبود رژیم غذایی برای سلامت کلی مفید است و خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهد، اما تنها عامل موثر نیست. حتی با داشتن یک رژیم غذایی سالم، غربالگری منظم سرطان سینه مانند ماموگرافی و معاینه دست همچنان مهم است. با این حال، خوردن غذاهای زیر ممکن است خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو، لیموترش و نارنگی ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی انواع توت ها مانند شاه توت، زغال اخته و… غذاهای تخمیری مانند ماست، کیمچی، میسو و کلم ترش حاوی پروبیوتیک سبزیجات آلیوم مانند سیر، پیاز و تره فرنگی میوه ها به ویژه هلو، سیب و گلابی سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم و کلم بروکلی لوبیا سرشار از فیبر گیاهان و ادویه جات مانند جعفری، رزماری، پونه کوهی، آویشن، زردچوبه و زردچوبه استفاده از قرص های ضد بارداری و سرطان سینه شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کنترل بارداری از طریق استفاده از قرص های ضد بارداری و آی یو دی های آزاد کننده هورمون، خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می دهد. با این حال، خطرات آن بسیار ناچیز است و معمولاً پس از قطع استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی کاهش می یابد. مطالعات اخیر که رابطه بین استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی و سرطان سینه را بررسی کرده است نشان داده است که از هر ۷۶۹۰ زنی که حداقل یک سال از داروهای ضد بارداری هورمونی استفاده می کنند، یک نفر به سرطان سینه مبتلا می شود. در نهایت، با پزشک خود در مورد گزینه های کنترل بارداری صحبت کنید. تاثیر ماساژ سینه در پیشگیری از سرطان سینه، تحقیقات زیادی در مورد فواید ماساژ در افراد مبتلا به سرطان سینه و سایر انواع سرطان انجام شده است. این مطالعات نشان داده است که ماساژ فواید جسمی و روحی زیادی برای زنان مبتلا به سرطان سینه دارد. برخی از مزایای ماساژ سینه عبارتند از کاهش تنش، کاهش تورم و کمک به زنان برای آگاهی بیشتر از بدن خود. ما یک برنامه روتین ماساژ را توصیه می کنیم تا بتوانید سینه های خود را برای هر گونه ناهنجاری بررسی کنید، اگر به تازگی زایمان کرده اید، شیردهی را افزایش دهید، یا سیستم لنفاوی خود را به طور منظم شستشو دهید. آیا ماساژ برای افراد مبتلا به سرطان سینه بی خطر است؟ بله، ماساژ سینه کاملا بی خطر است. ماساژ سبک و آرامش بخش را می توان با خیال راحت برای بیماران در هر مرحله از بیماری انجام داد. ماساژ می تواند به بسیاری از عوارض جانبی موقت شیمی درمانی و پرتودرمانی، کاهش اضطراب و درد، افزایش انرژی و کاهش تهوع کمک کند. کلام پایانی از Humka: اگر بیش از 40 سال سن دارید یا در معرض خطر بالای سرطان سینه هستید، باید سالانه توسط پزشک خود ماموگرافی و معاینه فیزیکی انجام دهید. تشخیص زودهنگام سرطان سینه امکان درمان آن را افزایش می دهد. ” class=”wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_post_btn_7613″ style=”width: 120px!important;height: 40px!important;background-color: #1da1f3!important;box-shadow: none!important;ffff;color: پسندیدن

دیدگاهتان را بنویسید