گرگرفتگی یک احساس ناگهانی گرما و گرمی در بدن است که در شرایط مختلف مانند یائسگی، درمان های دارویی، شرایط اضطرابی یا برخی بیماری ها مانند دیابت رخ می دهد. اگر به دنبال اطلاعات پزشکی جدید و معتبر در مورد انواع گرگرفتگی، علل و درمان آن هستید، این مقاله از مجله سلامت هومکا را دنبال کنید. فهرست مطالب علائم گرگرفتگی علائم گرگرفتگی عبارتند از: احساس ناگهانی گرما، برافروختگی قسمت‌هایی از بدن مانند صورت، گردن و گوش‌ها، تعریق به‌ویژه در قسمت بالایی بدن، گزگز. در انگشتان، تپش قلب. آنها سرد می شوند گرگرفتگی یکی از علائم شایع یائسگی است. زنانی که در دوران یائسگی هستند ممکن است چندین بار در روز دچار گرگرفتگی شوند. با این حال، یائسگی تنها دلیل گرگرفتگی نیست و هر فردی ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی و فیزیولوژیکی بدن خود، آن را تجربه کند. اینکه گرفتگی ها چقدر طول می کشد یا هر چند وقت یکبار ظاهر می شوند بستگی به علت گرفتگی دارد. علل مختلف گرگرفتگی تغییرات هورمونی ناشی از محرک های مختلف عامل اصلی گرگرفتگی است. عوامل مختلفی می توانند به طور موقت تعادل هورمونی را مختل کرده و باعث گرگرفتگی شوند، مانند: مشکلات سلامتی مانند دیابت، تومورها، برخی روش های پیشگیری از بارداری، اختلالات تغذیه ای، سایر محرک های احتمالی گرگرفتگی عبارتند از: برخی داروها از جمله داروی پوکی استخوان رالوکسیفن، دارو. تاموکسیفن سرطان سینه و مسکن ترامادول نیز در تحریک گرگرفتگی موثر هستند. راه حل های کنترل یبوست، ابتدا باید محرک یبوست را شناسایی کنید. یکی از راه های پی بردن به علت یبوست تهیه دفترچه و ثبت علائم روزانه بعد از غذا خوردن، زمان اجتماعات، دمای محیط و انواع افکار و احساسات است. این دفتر در دراز مدت می تواند انواع گرگرفتگی ها را آشکار کند. با شناسایی محرک های گرگرفتگی، می توان با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و محدود کردن محرک ها، گرگرفتگی را به کمترین حد ممکن کاهش داد. تغییرات سبک زندگی که در مدیریت گرگرفتگی موثر است عبارتند از: نوشیدن آب سرد در شروع گرگرفتگی، کاهش دمای اتاق، به ویژه هنگام خواب پوشیدن لباس‌های نخی و استفاده از ملحفه‌های پنبه‌ای، قرار دادن کیسه یخ در کنار تخت خود، اجتناب از مصرف غذاهای تند اجتناب از مصرف الکل. نوشیدنی ها سیگار کشیدن را ترک کنید از تکنیک های تمدد اعصاب مانند یوگا، مدیتیشن و تمرینات تنفسی استفاده کنید از غذاهای پرچرب و پر کربوهیدرات اجتناب کنید برای کاهش گرگرفتگی در دوران بارداری، اتاق خود را خنک نگه دارید و لباس های گشادتر بپوشید. صورت خود را با آب سرد بشویید و سعی کنید از محیط های گرم و شلوغ دوری کنید. داروهایی برای درمان گرگرفتگی اگر تغییر شیوه زندگی و استفاده از تکنیک های شرح داده شده در بالا در کنترل گرگرفتگی موثر نباشد، یا اگر علائم شما شدید باشد و زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است پزشک دارویی برای کمک به مدیریت گرگرفتگی تجویز کند. داروهای موثر در کنترل گرگرفتگی عبارتند از: داروهای هورمونی، گاباپنتین، داروهای ضد تشنج، کلونیدین، داروهای ضد افسردگی برای اختلالات فشار خون و بیش فعالی. یبوست یا با تغییر دوز دارو علائم را کنترل می کند. درمان های طبیعی یبوست برخی افراد ترجیح می دهند از روش های طبیعی برای درمان یبوست استفاده کنند. یکی از این گزینه ها طب سوزنی است. یک مطالعه در سال 2016 روی 209 داوطلب زن با علائم یائسگی نشان داد که طب سوزنی به طور قابل توجهی علائم یائسگی، از جمله گرگرفتگی و تعریق شبانه را کاهش می دهد. از طرفی گیاهان و مکمل های مختلف نیز به عنوان درمان طبیعی یائسگی در داروخانه ها و برخی داروخانه ها تبلیغ می شود. قبل از مصرف هر گونه گیاه و مکمل گیاهی، توصیه می شود با پزشک خود مشورت کنید زیرا گاهی اوقات چنین داروهایی نه تنها هیچ فایده ای ندارند، بلکه ممکن است با داروهایی که در حال حاضر مصرف می کنید نیز تداخل داشته باشند. برای گرما چی بخوریم؟ برخی از غذاها و نوشیدنی هایی که دمای بدن را افزایش می دهند، گرگرفتگی را تشدید می کنند. غذاهای تند، نوشیدنی‌های کافئین‌دار، رژیم‌های پرچرب، قند بالا و مصرف الکل همگی به افزایش شدت و دفعات گرگرفتگی کمک می‌کنند. یک رژیم مدیترانه ای که شامل سبزیجات تازه، میوه ها و غلات کامل است، تأثیر مطلوبی در کاهش گرگرفتگی دارد. مصرف منظم نوشیدنی های خنک در طول روز به پایین نگه داشتن دمای بدن و در نتیجه کاهش گرگرفتگی کمک می کند. از سوی دیگر، گنجاندن منابع غنی از استروژن گیاهی در رژیم غذایی، راه خوبی برای مقابله با گرگرفتگی یائسگی است. نمونه هایی از غذاهای حاوی ایزوفلاون عبارتند از: سویا، نخود فرنگی، عدس، بذر کتان (به شکل آسیاب شده)، لوبیا، میوه ها، شبدر قرمز و سبزیجات. به طور کلی، سویا، نخود و عدس دارای قوی ترین فیتواستروژن هستند. البته تاثیرات این غذاها به اندازه استروژن انسانی قوی نیست، اما در مجموع تاثیر مطلوبی بر تعادل هورمونی دارند. تا حد امکان سعی کنید با رعایت یک رژیم غذایی سالم و متعادل نیاز خود به ویتامین ها را برطرف کنید تا نیازی به مصرف مولتی ویتامین و مکمل نداشته باشید. گرگرفتگی در دوران یائسگی افزایش ناگهانی دمای بدن، تعریق و داغ شدن پوست از علائم شایع و آزاردهنده یائسگی هستند. علائم بسیاری از خشکی واژن گرفته تا فوریت ادرار و بی خوابی در دوران یائسگی ظاهر می شود، اما برای بسیاری از افراد، گرگرفتگی یکی از شایع ترین علائم یائسگی است. گرگرفتگی یائسگی در همه زنان یکسان نیست، اما شدت و مدت آن به نوسانات هورمونی و فیزیولوژی فردی بستگی دارد. شاید برای شما سوال باشد که یائسگی در چه سنی اتفاق می افتد؟ اگرچه سن یائسگی برای همه یکسان نیست، اما به طور کلی، گرگرفتگی مرتبط با یائسگی در اواخر دهه 40 تا اوایل دهه 50 رخ می دهد. هورمون درمانی (HRT) برای گرگرفتگی یائسگی هورمون درمانی سطح هورمون ها را متعادل می کند و می تواند برخی از علائم یائسگی مانند گرگرفتگی را تسکین دهد. در زمان تجویز داروهای هورمونی، معاینات لگنی و رحمی نیز برای بررسی سلامت دستگاه تناسلی انجام می شود و بر اساس آن داروها تجویز می شود. داروهای ترکیبی استروژن و پروژسترون برای زنانی که رحم آنها هیسترکتومی نشده است تجویز می شود. استروژن برای زنانی که سابقه هیسترکتومی داشته اند تجویز می شود. چگونه گرگرفتگی در شب را کاهش دهیم؟ به گزارش my.clevelandclinic، در برخی افراد گرگرفتگی در شب مشکل ساز می شود. تعریق شبانه و حتی بی خوابی از مشکلاتی است که برخی افراد به خصوص در دوران یائسگی از آن شکایت دارند. چندین استراتژی سبک زندگی می تواند به کاهش این مشکلات کمک کند، از جمله: اتاق خواب خود را خنک نگه دارید تا تعریق شبانه کاهش یابد. از مصرف قرص های خواب آور اجتناب کنید. روزانه ورزش کنید اجتناب از کافئین در شب قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید سعی کنید قبل از خواب یا در طول شب لبنیات مصرف کنید. داغ شدن پاها شایع ترین علت داغ شدن پا، آسیب عصبی پا به دلیل دیابت است. سوزن سوزن شدن و گرفتگی پا ممکن است متناوب یا ثابت یا خفیف و گاهی شدید باشد. کف پا ممکن است داغ شود یا گاهی اوقات حتی بی حس شود و این علائم اغلب در طول شب بدتر می شود. علاوه بر دیابت، مصرف الکل یکی دیگر از علل گرگرفتگی و سوزش پا است. افرادی که الکل مصرف می کنند در معرض خطر نوعی آسیب عصبی به نام نوروپاتی الکلی هستند. این وضعیت می تواند منجر به ضعف عضلانی، درد، گزگز و ضعف در پاها و کف پا شود. گرگرفتگی در مردان مردان نیز ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی، سبک زندگی و برخی مشکلات سلامتی دچار گرگرفتگی شوند. زنان با افزایش سن به دلیل نوسانات هورمونی ناگهانی و شدید دچار گرگرفتگی می شوند اما مردان کاهش ناگهانی و شدید تستوسترون را تجربه نمی کنند. در واقع میزان تستوسترون مردان پس از 30 سالگی هر سال حدود 1 درصد کاهش می یابد.یکی از علل مهم گرگرفتگی در مردان درمان سرطان پروستات با محرومیت از آندروژن است. داروهایی که برای درمان سرطان پروستات تجویز می شوند، تولید تستوسترون را برای جلوگیری از رشد تومور محدود می کنند. تقریباً 80 درصد از مردانی که تحت این نوع درمان قرار می گیرند، به دلیل کاهش سطح تستوسترون دچار گرگرفتگی می شوند. برافروختگی عصبی و درمان آن برخی از افراد زمانی که عصبی یا مضطرب هستند دچار گرگرفتگی و قرمزی صورت می شوند. استرس باعث واکنش مبارزه یا فرار می شود و آدرنالین و کورتیزول را افزایش می دهد. افزایش چنین هورمون هایی در بدن ممکن است باعث گرگرفتگی و شعله ور شدن آن شود. برای حل این مشکل تقویت و آرامش ذهن را در برنامه سلامت خود قرار دهید. تکنیک های تنفس عمیق را برای استفاده در مواقع استرس بیاموزید و به طور منظم یوگا یا تای چی انجام دهید. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که هیپنوتیزم درمانی و مدیتیشن نیز در مدیریت گرگرفتگی مفید هستند. توجه داشته باشید که این مقاله جایگزین نظرات تخصصی و توصیه های پزشکان نیست و هرگز از این مقاله به عنوان جایگزین توصیه های پزشکان استفاده نکنید. ” class=”wp_ulike_btn wp_ulike_put_image wp_post_btn_10782″ style=”width: 120px!important;height: 40px!important;background-color: #1da1f3!important;box-shadow: none!important;height: 40px!important;background-color: #1da1f3!important;box-shadow: none!important;importff;” پسندیدن